loading

Nespavost

Články sú z portálu celostnimedicina.cz, slovenské preklady článkov pre vás ešte len pripravujeme.

celostnimedicina.cz

Zdravý spánek (nespavost)

Mnoho lidí, kteří mají problémy se spánkem, se uchyluje k užívání sedativ, aniž by odhalili příčinu těchto svých potíží. Prášky na spaní přináší žádané výsledky pouze dočasně a neřeší příčiny poruch spánku. Hlavním negativem používání prášků na spaní je odbourání tzv. spánkových fází.
Čítať článok na Celostnimedicina.cz
Simona Grygárková, Dis.

Spánek

Spánek je velmi důležitým dějem, při něm dochází k omezení pohybové aktivity, reaktivity na vnější prostředí a změně činnosti mozku. Můžeme rozlišit dva typy spánku – non rem- synchronní a rem – paradoxní. Po usnutí nastupuje fáze synchronní, při níž je činnost mozku utlumena.

Čítať článok na Celostnimedicina.cz
celostnimedicina.cz

Power-napping: mikrospánek, který občerství

Power-napping je speciální metoda mikrospánku, známá též jako technika klíče. Jakkoli to zní neuvěřitelně, můžete se díky této metodě tak uvolnit a načerpat tolik energie, jako byste prospali hodinu. Elektrická aktivita mozku se proměňuje v průběhu jednotlivých fází spánku a bdění. Pomocí elektroencefalografie (EEG) můžeme měřit a zaznamenávat elektrické proudění v mozku. Rozlišujeme fáze, kterým říkáme fáze beta, fáze alfa, fáze REM, fáze théta a fáze delta.
Čítať článok na Celostnimedicina.cz
Roger Cole, Ph.D

Nespavost - jógou proti nespavosti 1. část

PŘEHLED INFORMACÍ O NESPAVOSTI
Insomnie bývá definována jako neschopnost usnout nebo vydržet spát dostatečně dlouho, aby se dostavil pocit odpočinutí. Prakticky řečeno, pokud máte potíže zůstávat bdělí v průběhu dne, ale setkáváte se s potížemi s usínáním nebo setrváním ve spánku během noci, trpíte insomnií.
Čítať článok na Celostnimedicina.cz
Roger Cole, Ph.D

Nespavost - jógou proti nespavosti 2. část

Mnozí lidé, kteří často trpí nespavostí, si s tím dělají starosti a nutí se k tomu, aby mohli usnout. Bohužel, spánek po takovém úsilí nepřichází. Bývá tomu právě naopak: úsilí může spustit začarovaný kruh, ve kterém je největší překážkou pro usínání strach, že nebudeme schopni usnout. Jóga však učí, že na přípravu máme vynaložit veškeré možné úsilí, ale pak máme nechat věci běžet a nevázat se na výsledky.
Čítať článok na Celostnimedicina.cz
HORE